Инфо Поле » Сок или газировка? Сравниваем количество сахара в разных напитках

Горячие напитки

1.  — «Дабл капучино шоколадно-мятный» объем 300 мл.Ему присуждается сладкая пальма первенства. На 100 мл напитка приходится примерно 24 г сахара, больше, чем содержит популярная сладкая газировка, но ведь никто не ожидает такого «бонуса» от кофе. Его источником является мятный сироп, включенный в рецептуру. А в целой порции этого «Дабл капучино» уже около 72-73 г — суточная норма для человека, придерживающегося активного образа жизни. 

2. Coffeshop company — «Айриш крим кофе» объем 320 мл. Чуть менее сладкий напиток, но также содержит на 100 мл сахара больше, чем сладкая газировка. В его составе, помимо кофе, молоко, сироп «айриш крим», зефир маршмеллоу, взбитые сливки, какао порошок. И получаем около 16-17 г сахара на 100 мл.

3. «Мак кафе» («МакДональдс») — «Пряный чай латте» Объем 285 мл.И вроде бы чай, и вроде не так страшно, как кофе. Но всё также сладко. Состав: молоко, сироп с ароматом пряного чая. В общем-то это вовсе и не чай. Сахара здесь порядка 14 граммов на 100 мл.

4. «Шоколадница» — «Раф кофе с лимонником» объем 400 мл.В составе: эспрессо, сливки, топпинг «ирис». Выпив 100 мл вы получите почти 12 г сахара, а в целой порции будет практически суточная норма для офисного сотрудника.

5. Starbucks — «Жженая карамель латте» 354 мл.Кофе, сироп, взбитые сливки и соус-топпинг = более 9 г«белой смерти» на 100 мл.

6. Costa coffe — «Латте имбирный» объем 400 мл и Dunkin’ Donuts — «Латте имбирный пряник».Они одинаково сладки — почти 7 г сахара на 100 мл.

Андрей Мосов, врач, руководитель экспертного напра

Андрей Мосов, врач, руководитель экспертного направления НП «Росконтроль»: «Систематическое потребление сладких горячих напитков вносит огромный вклад в обеспечение организма сахаром, который неспроста назвали «белой смертью»: избыточное потребление сахаров — это признанный фактор риска в отношении развития избыточной массы тела, сахарного диабета, метаболического синдрома и, как следствие, болезней органов кровообращения. Содержащиеся в большинстве таких напитков кофеин и другие тонизирующие алкалоиды усугубляют их вредное воздействие на сердечно-сосудистую систему».

Калорийность томатного сока

Калорийность томатного сока варьируется и зависит от способа приготовления и наличия добавок. Натуральный сок из свежих овощей имеет калорийность равную калорийности помидоров и составляет 33-35 ккал на 100 г. Это при условии отсутствия каких-либо добавок.

Восстановленный сок готовят из томатной пасты или пюре. Его калорийность равна 19-22 ккал на 100 г. Технология производства такого сока одинакова, поэтому энергетическая ценность мало отличается у разных производителей. Так, популярный сок «Добрый» имеет калорийность – 22 ккал, а «Фруктовый сад» – 20 ккал на 100 г. Разница во вкусе объясняется разными пропорциями сахара и соли. Современные томатные соки в пакетах отличаются отсутствием консервантов. Большой срок хранения обеспечивается процессом пастеризации и специальной TETRA упаковкой.

Калорийность томатного сока

Калорийность томатного сока

Часто томатный сок делают дома из томатной пасты. Приготовленный таким образом, он мало отличается от купленного в магазине. Сахар и соль можно добавить на свой вкус. Такой способ не лишен рационального и практического смысла, т. к. сок получается дешевле, чем в магазине. Для его приготовления нужно выбрать качественную томатную пасту. Идеально, если в ее состав не будет входить ничего, кроме помидоров и соли.

Похудение с помощью томатного сока

С целью похудения лучше использовать натуральный томатный сок. Он содержит большое количество грубых растительных волокон, которые очищают кишечник и улучшают его перистальтику. Кроме того, он обладает мочегонным действием, благодаря которому организм не только очищается от шлаков и токсинов, но и избавляется от лишней жидкости. Таким свойством обладает томатный сок без соли. Пакетированный для этих целей не годится. Он, наоборот, задерживает воду и провоцирует отеки.

Томатный сок богат витаминами и минералами. Он содержит практически весь комплекс необходимых человеку микроэлементов. Это и цинк, и сера, хром, фосфор, железо. В результате можно терять вес без вреда для здоровья, сохранять силы и бодрость. Следует знать, что сок из томатов способствует выработки гормона серотонина, известного как «гормон радости». Это позволяет худеть с позитивным настроем, не теряя хорошего настроения и бодрости духа.

Томатный сок и похудение

Томатный сок и похудение

При всех положительных свойствах этого напитка, у него есть противопоказания. К тому же, есть ряд правил, которых следует придерживаться при его употреблении. Нужно помнить, что томатный сок:

  1. Обостряет гастрит и язву желудка.
  2. Провоцирует движение камней при мочекаменной болезни.
  3. Повышает кислотность желудка, вызывает изжогу.
  4. Совместный прием с белковыми и крахмалистыми продуктами приводит к образованию камней в почках.

Популярность томатного сока не случайна. Он приятен на вкус и полезен для здоровья. К тому же томатный сок имеет мало калорий в своем составе. Привычка пить натуральный напиток избавит от многих болезней и поможет сохранить молодость. Сок из пакета не так полезен, но не менее вкусен.

Что будет, если пить томатный сок каждый день:

https://youtube.com/watch?v=P_uf8jS4kN8

 Рубрика: Правильное питание.

Как снизить риск заболеваний, употребляя данный продукт?

Если очень хочется выпить лимонада с сиропом, стоит помнить следующие рекомендации:

  1. Не пить газировку каждый день, сократить ее употребление до 1 стакана в неделю.
  2. Пить воду через трубочку, это поможет защитить эмаль от разрушающего воздействия.
  3. После употребления сладкой воды стоит прополоскать рот.
  4. Стараться не пить напиток в жаркие дни, особенно при сильной жажде.
  5. Заменить газировку обычной водой без сахара, но с дольками свежих фруктов.

Если человек не представляет своей жизни без лимонадов, то ему можно купить домашний аппарат для газирования и самостоятельно делать полезный напиток.

Сколько сахара в газированных напитках?

Beauty & Detox Set Вкусная забота о молодости и красоте! Green Detox очистит организм от токсинов и восстановит микрофлору кишечника, а Young & Beauty придаст коже мягкость и сделает волосы крепкими и блестящими. 1 000 ₽ Напиток Weight Control (яблоко-лимон) Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника. 430 ₽ Чайный коктейль (яблоко и персик) Попробуй лето на вкус: в любой день, в любое время года! В твоих руках – фруктовый чай с сочным яблоком и нежнейшим персиком, яркой земляникой и сибирской мятой! 170 ₽ Фиточай из диких трав № 9 (Углеводный контроль) Травяная композиция на основе корня лопуха и травы люцерны облегчает выведение продуктов углеводного обмена. Чай с мягким сбалансированным вкусом особенно подойдет тем, кто контролирует потребление сладкого. 180 ₽

В газировках с сиропами и лимонадах содержится много сахара и углеводов. Примерно в одном стакане напитка находится 3-4 кубика сахара (или чайных ложки). То есть, вывив бутылку яркого и ароматного напитка, можно сразу употребить суточную норму сахара.

Свежевыжатый, консервированный или покупной

Лучший вариант — свежевыжатый. Он подарит максимум пользы организму диабетика, особенно, выжатый перед самим употреблением. Для этого подойдет соковыжималка, блендер, терка или мясорубка.

Помидоры рекомендуется отбирать только собранные по сезону, свежие, спелые. Незрелые плоды могут негативно отразиться на организме.

В зимне-весенние периоды можно обходится консервацией. Однако витаминов и полезных элементов там будет намного меньше, термическая обработка их убивает. Лучше всего, если это будет домашний консервированный сок.

Рецепт приготовления полезного консервированного сока

Существует щадящий способ консервирования. Для этого вымытые спелые помидоры заливают водой и подогревают на огне, чтобы они размягчились. Затем их протирают через металлическое сито. Выжатую массу прогревают до 85ºC и разливают в стерилизованные емкости (банки). А потом еще стерилизуют уже в банках около 40 минут. Закатанный сок хранят в прохладном месте. Такой продукт содержит много витамина С и сохраняет другие полезные вещества.

Покупной вариант также допустим для употребления, если отсутствуют другие варианты. Однако польза от него будет минимальная. К тому же в нем могут находиться дополнительные составляющие, которые могут навредить. Пакетированный сок может содержать дополнительный сахар, поэтому следует внимательно изучать состав перед употреблением. Стакан выпитого качественного томатного сока без подсластителей вреда диабетику не принесет.

https://youtube.com/watch?v=mwFnWpgH4To

>

➤Adblock detector

Теги

Adblock
detector